Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 huhtikuuta 2022
|
41 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
828 kcal
|
Rasva: 31,93g | Prot: 60,19g | Hh: 84,70g.
Aamiainen: Kecambah, Sawi Dimasak (dari Segar), Udang Kukus atau Rebus, Nasi Merah, Tahu. Päivällinen: Urap, Udang Kukus atau Rebus, Tahu, Nasi Merah. Välipalat/Muut: Kurma. lisää...
|
|
1130 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Poljinkierrosnopeus - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 29 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 minuutti. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Andi Maulana Nugroho
|