Päiväkirja - elena.kurzina, 27 huhti 22

забыла даже вчерашнюю недотреню записать..
Вчера был типа силовой низ (лайт).
Приседания со штангой 65кг*9раз, десятый недосед, не считаю.
Сгибания ног лёжа 40кг*8р, чисто бицепсом вытащила, хоть что-то радует.
Ягодичный мост в Смите (20гриф)+70кг*9раз, 10й не вытащила, точнее, даже не попыталась...заклинило, что 9, бросила гриф...
Икры сидя +45кг*15р
Выпады болгарские в Смите (20)+20кг*10раз, тащила до талого, приседала максимально в пол, пока в глазах не потемнеет. Наказала себя за присед и мост. Жесть. Крайне недовольна собой.

---

2369 kcal

Rasva: 108,73g | Prot: 140,08g | Hh: 213,48g.   Aamiainen: Умалат Сливочное Масло, Каша Пшенная на Молоке, Простоквашино Молоко 1,5%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Милград Сыр Плавленый Шоколадный. Lounas: Heinz Кетчуп Томатный, Куриное Филе, Макфа Макароны Отварные. Päivällinen: Сагуны Рулет из Мяса Птицы, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Бородинский Новый, Яичный Белок, Яйцо, Умалат Сливочное Масло, Карат Плавленый Сыр Дружба. Välipalat/Muut: KDV Карамель «Кремка» с Молочным Вкусом, Простоквашино Молоко 1,5%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Мёд, Просто Здорово Арахисовая Паста Традиционная. lisää...