Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 joulukuuta 2014
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1760 kcal
|
Rasva: 65,14g | Prot: 81,09g | Hh: 142,13g.
Aamiainen: Root Beer, Tea with Milk and Sugar, Egg Omelet or Scrambled Egg with Cheese. Päivällinen: Trader Joe's Ahi Tuna Steaks, Olive Oil, Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Cauliflower, Beer, Ginger Ale. Välipalat/Muut: Pistachio Nuts, Austinuts Sesame Snack Mix, Bourbon, Busken Bakery Tea Cookies, Rum Ball (No-Bake) Cookie. lisää...
|
|
2292 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 29 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 56 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|