|
Fui para academia sem tomar café da manhã, mas quando cheguei em casa chutei o balde e acabei consumido a metade das minhas calorias diárias. Agora é administar o que restou para não estrapolar.
|
2116 kcal
|
Rasva: 68,61g | Prot: 106,05g | Hh: 264,63g.
Aamiainen: Café, Sadia Presunto Cozido Magro, Pão Francês, St. Marche Chipa. Lounas: Vagem Cozida, Milho Verde Cozido, Tilápia, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Päivällinen: Magro Açúcar Light , Ducoco Leite de Coco, Ducoco Coco Ralado Úmido e Adoçado , Itambé Leite Zero Lactose Semidesnatado, Leste Tapioca Granulada. Välipalat/Muut: Itambé Leite Zero Lactose Semidesnatado, Pão Francês, In Natura Shake Zero, Canela, Banana Prata. lisää...
|
|
2745 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
até eu extrapolaria com essas chipa 😋
28 huhti 22 jäseneltä: Rita cypriano
|
Jesus amado eu não posso ter tudo isso em casa não, se não o psicológico fica abalado pós comer tudo d uma vez
28 huhti 22 jäseneltä: MoniqueSouza1988
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|