|
O foco é chegar aos 53 kg mas o peso 56 kg para 57.8 kg perdi cm de cintura. medidas jeans 36
|
1278 kcal
|
Rasva: 36,61g | Prot: 111,17g | Hh: 129,66g.
Aamiainen: Leite (Leite Integral), Café com Açúcar, Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth, Growth Supplements Whey Protein de Morango, Tirolez Requeijão Cremoso Light, Pão Francês. Lounas: Tomates Vermelhos, Chuchu Cozido, Batata Inglesa Cozida, Cenouras Cozidas, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Päivällinen: Banana Nanica, Growth Supplements Whey Protein de Morango. Välipalat/Muut: Maçãs Gala. lisää...
|
|
1924 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lucianakalhyta
|