|
Выставил в FS РСК равным 3300ккал. Будем нажирать. :))
ЗЫ. Нашел инфу о таком понятии как "промышленный протеин".
Поизучал тему, прочитал про производителей сырья для спортивного питания.
Вот такое сырье и буду брать.
Килограммовые упаковки казеина и сывороточного протеина, БЦАА.
http://www.protein66.ru
А в магазине спортпита куплю, наверное, только еще банку витаминов Men One от ON и креатин.
Попутные ссылки:
http://i-pump.ru/index.php/obzory-sportivnogo-pitaniya/aminokisloty/376-bcaa-wirud
|
2990 kcal
|
Rasva: 94,03g | Prot: 163,26g | Hh: 383,18g.
Aamiainen: SAN 100% Pure Platinum Whey, Вареное Яйцо, Любятово Подушечки Шоколадные, Сахар, Ого Мюсли Запеченные с Орехом, Молоко, AXA Мюсли Медовые с Шоколадом и Орехами. Lounas: Вареное Яйцо, Треска Отварная, Котлета Свиная, Тушеные Овощи, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Картофельное Пюре, Гречка Отварная. Päivällinen: Фрутоняня Пюре, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Optimum Nutrition Казеин, Сахар, Несквик Какао. Välipalat/Muut: Азбука Вкуса Плюшка с Сахаром, Махариши Кексы с Шоколадными Каплями, Банан, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
2439 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia. lisää...
|
|