|
Доброе утро, ну почти, 12 часов назад точно. )
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2990 kcal
|
Rasva: 94,03g | Prot: 163,26g | Hh: 383,18g.
Aamiainen: SAN 100% Pure Platinum Whey, Вареное Яйцо, Любятово Подушечки Шоколадные, Сахар, Ого Мюсли Запеченные с Орехом, Молоко, AXA Мюсли Медовые с Шоколадом и Орехами. Lounas: Вареное Яйцо, Треска Отварная, Котлета Свиная, Тушеные Овощи, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Картофельное Пюре, Гречка Отварная. Päivällinen: Фрутоняня Пюре, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Optimum Nutrition Казеин, Сахар, Несквик Какао. Välipalat/Muut: Азбука Вкуса Плюшка с Сахаром, Махариши Кексы с Шоколадными Каплями, Банан, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
2439 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|