Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 toukokuuta 2022
|
82,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 20,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3567 kcal
|
Rasva: 160,36g | Prot: 229,79g | Hh: 305,84g.
Aamiainen: Dimsum, Ayam Goreng, Yellowfit Nasi Uduk Komplit, Rumah Makan Sederhana Lontong, Soyjoy Danish Cheese, Prochiz Cheddar Cheese, Salad Buah Tropis (Nanas, Pepaya, Pisang dan Jambu, Padat dan Cair, Sirup Kental, Kalengan). Lounas: Udang Kukus atau Rebus, Santan, Singkong Rebus, Sup Kerang (Kental), Saus Teriyaki, ABC Orange Juice, Campina Vanilla Ice Cream, Kerang, Daging Sapi Panggang, Remia BBQ Sauce . lisää...
|
|
2237 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 25 minuuttia, HIIT - 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alfiansat
|