|
back in a routine .. gained 0.8 kg in a 1 week..physique update at 57.8kg.
|
2426 kcal
|
Rasva: 61,12g | Prot: 123,51g | Hh: 367,98g.
Aamiainen: Nutrela Soya Chunks. Lounas: Sabji, Egg Omelette, Wheat Chapati. Päivällinen: Sabji, Egg Omelette, Steamed Rice, Jowar Roti. Välipalat/Muut: Bananas, Peanuts. lisää...
|
|
1772 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Jumppa - 1 tunti. lisää...
|
|
 Kommentit
05 touko 22 jäseneltä: Shubham Dhanawade.
|
Can you share your diet ? For weight loss
11 touko 22 jäseneltä: devanshiu
|
I want to gain muscle mass like you dude, i am 45 currently. Will you give me some tips as a friend?
15 touko 22 jäseneltä: Transform Bharat
|
@bharat. 1st of all search your maintenance calories on google and add extra 200-300calories in ur maintenance calories .. Use this app for tracking ur food ...
2gm x ur bodyweight = ur daily protein goal.. Hit it daily.. do workouts every day mostly in evening.. Use push pull leg split .. If u don't knw about it search on google..
Take 8hrs of good sleep..
Track ur weight on every sunday .
Try it for 2 weeks you'll get good results..
All the best ⚡
16 touko 22 jäseneltä: Shubham Dhanawade.
|
Bhai aapna dite plan doge kiya
26 heinä 22 jäseneltä: jigs220697
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Shubham Dhanawade.
|