Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 joulukuuta 2014
|
76,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2167 kcal
|
Rasva: 60,82g | Prot: 142,52g | Hh: 257,09g.
Aamiainen: Symphonie Rote Johannisbeere Gelee Extra, Gekochtes Ei, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Leberwurst, REWE Bäcker Brötchen. Lounas: Royal Flavour Blutorange Quark, Linessa Joghurt Mild 0.1%, Magerquark. Päivällinen: Schwarzwaldmilch Weide Milch 1.5%, Supplement Union Professional Protein, Spargel, Aldi Katenschinken. Välipalat/Muut: Dr. Quendt Christstollen, Schokoladenstückchen. lisää...
|
|
3236 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Juoksu - 10 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|
|
|