Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 toukokuuta 2022
|
53,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 18,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1183 kcal
|
Rasva: 37,11g | Prot: 83,42g | Hh: 127,90g.
Aamiainen: Khong Guan Cream Crackers, Sambal Goreng, Kaldu Ayam, Kentang Rebus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Lounas: Sambal Goreng, Ikan Gurame, Nasi Putih. Päivällinen: Sambal Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Ketan (Ketan). Välipalat/Muut: Kacang Tanah, You C1000 Vitamin Lemon, Khong Guan Cream Crackers, Pisang, Astor Wonderful Sensation CHOCOLATE. lisää...
|
|
1564 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, HIIT - 10 minuuttia, Hyppynaru - 12 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nisyarmdhni_
|