|
Я вот никак не пойму. Вот говорят что надо постоянно принимать БЦАА, мол уменьшает катаболизм, способствует росту мышц. Ладно, пусть так. Берем уважаемого производителя как-то ON. У них порция приема, 2 капсулы BCAA, содержат 1000мг-250мг-250мг. Ну пусть мы приняли их три раза в день, т.е. 2 утром, 2 перед и 2 после тренировки. В сумме 6 шт. ОК. Смотрим состав простого сывороточного концентрата, изолята или казеина - там этих же компонентов BCAA в каждой мерной ложке эквивалентно 6-8 капсулам BCAA! Ну вот если я пью к примеру прот утром, после тренировки и вечером перед сном. Тогда нафига тратить деньги на BCAA? Вот, к примеру, в статье все красиво расписано и указаны рекомендованные дозы. Согласно им мне надо съедать в три приема по 10 капсул в день! Это ж очень недешево. К тому же те же рекомендованные дозы есть в стандартной порции 30г любого протеина, которые я в любом случае 2-3 раза в день употребляю. В чем прикол, кто-нить знает достоверно?
|
2284 kcal
|
Rasva: 83,45g | Prot: 112,83g | Hh: 283,96g.
Aamiainen: Красная Цена Сыр Голландский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Акконд Добрянка Фундук, Говядина Тушеная, Булгур (Вареный), Сливочное Масло. Lounas: Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Салат Оливье, Жареная или Запеченная Курица, Дикий Рис (Вареный). Päivällinen: Optimum Nutrition Казеин, SAN 100% Pure Platinum Whey, Сахар, Несквик Какао. Välipalat/Muut: Банан, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
2064 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 2 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Прикол вроде в том, сказал один выступающий бб на видео о сушке, что на сушке нельзя протеин. Правда, я так и не поняла, почему нельзя хотя бы изолят. Но и по 2 капсулы всаа на прием – ни о чем. Реально их едят по 10-20 утром и вечером и еще растворимые с водой во время тренировки.
01 tammi 15 jäseneltä: Autumn Pearl
|
Вытупающие уже совсем с ума сошли, теперь и протеин уже нельзя :-) Бцаа имеют смысл если у тебя низкобелковая диета (чтобы получить нещаменимые амино), если ты веган (то же самое - часто в растительных продуктах нехватка бцаа), если у тебя тренировки на голодный желудок или на фоне постоянной значительной нехватки калорий (организм будет их окислять на энергию и возникнет дефицит) или несколько тренировок в день (они действительно несколько ускоряют восстановление, что критично если у тебя больше 1 тренировки в день). В остальных случаях польза от бцаа не столь уж велика, что-то дает во время тренировки, а те что в течении дня при большом количестве качественного белка и избытке калория я думаю вообще ничего не дают.
01 tammi 15 jäseneltä: chelpav
|
Autumn Pearl, мне тоже попадалась инфо что их едят помногу... Про протеин вообще бред, имхо. Вот и я про две капсулы тоже так думаю, теперь. :)
02 tammi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
Паш, опять же, в тех случаях что ты описал - 2 таблы это как слону дробинка же. Наверное, так и буду поступать. Пусть ВЦАА будут как бы резервом, НЗ. :) Буду принимать штук по 4-6 только перед тренировкой, если ел за 2 часа или более до нее.
02 tammi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
Вот поэтому я на бцашки не трачусь...и изолят на сушке можно.
02 tammi 15 jäseneltä: HelenPop
|
Эх, раньше было бы понятно... мне уже приехало кило таблетированного ВЦАА от Wirud, 2500р. :)
03 tammi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|