Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 toukokuuta 2022
|
52,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 17,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1788 kcal
|
Rasva: 80,88g | Prot: 37,98g | Hh: 221,63g.
Aamiainen: Pisang, Nasi Putih, Hati Ayam. Päivällinen: Pizza Hut Deluxe Cheese, Telur Ceplok, Samyang Carbonara. Välipalat/Muut: Chitato Lite Salmon Teriyaki, Nabati Cheese Wafer, Khong Guan Cream Crackers, Silver Queen Cashew Milk Chocolate. lisää...
|
|
1450 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 10 minuuttia, HIIT - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nisyarmdhni_
|