|
2 minggu ada perubahan dilingkar perut baru mulai konsisten olahraga.nga ngejar target yg penting konsisten aja 😃
|
1608 kcal
|
Rasva: 55,02g | Prot: 65,31g | Hh: 218,59g.
Aamiainen: Indocafe Coffeemix 3 in 1, Nasi Putih, Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Khong Guan Cream Crackers. Lounas: Terung Dimasak, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu Goreng, Pepaya, Semangka. Päivällinen: Nasi Putih, Kering Tempe, Bihun Goreng. Välipalat/Muut: Semangka, Kerupuk Makanan Ringan, Greenfields UHT Full Cream Milk. lisää...
|
|
 Kommentit
Olahraga nya apa kak? dan setiap hari kah?
14 touko 22 jäseneltä: akusehat48
|
14 touko 22 jäseneltä: tiaathiaa
|
cepat banget, 2 minggu udah ada perubahan aja
14 touko 22 jäseneltä: ilangin lemak
|
14 touko 22 jäseneltä: chindy anggi
|
14 touko 22 jäseneltä: semangat dws
|
kak aku mau nanya perut aku bagian bawah kram kalo gerak apa itu wajar ya karna udh 4 hari latihan perut. Btw perut atas samping udh ga kram sih
14 touko 22 jäseneltä: nunaica
|
14 touko 22 jäseneltä: marindiawlndr
|
chleo ting challenge, ya?
14 touko 22 jäseneltä: bundaatikah
|
14 touko 22 jäseneltä: lariarahman
|
Hidupsehat48: iya sejak 2 minggu lalu olahraga tiap hari hitt cardio 7 menit abis itu senam aerobic kadang latihan perut liat yt Chloe thing
14 touko 22 jäseneltä: linche.law
|
Aku nga diet ketat sih tapi IF 8.16 trus defisit kalori
14 touko 22 jäseneltä: linche.law
|
Jawab masal ya aku dietnya IF / OCD tapi jam nya fleksibel aja sesuaikan kapan terakhir makan trus defisit kalori juga tapi nga pernah dibawah bmr kalau defisit. Kalau olahraganua aku maksimal 30 menit?/hari tergantung mood kadang hitt cardio kadang cuma senam aerobik atau latihan perut ikutin Chloe ting. FYI aku masih menyusui anak ku usia 11 bulan jadi nga berani diet ketat kasian anaknya
14 touko 22 jäseneltä: linche.law
|
14 touko 22 jäseneltä: akusehat48
|
14 touko 22 jäseneltä: akhibrewok69
|
Kelihatan banget bedanya kak, semangat selalu ya ☺️
14 touko 22 jäseneltä: Verozsa Sagala
|
sport branya beli dmn kak hehe
16 touko 22 jäseneltä: Arundita Sukma Miranda
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - linche.law
|