Päiväkirja - Silviacmagalhães, 14 touko 22

Bom trabalho! parabéns! 

Que corpo lindo ☺️🥰!! Quando crescer vou ser assim rsrsrs !! Correndo atrás dos meus 60 Kg e posteriormente esse peso seu aí 🙏🏼🙌🏻!! Parabéns Dicas ??? 

Que espetáculo! Parabéns!!!! 

Uau 

Maravilhosa!! 

o que vc fez pra chegar nos 56 ? tenho 1.53 e 62 kg não tô conseguindo chegar nesse peso 😢 

Tenho 1.64 de altura tbm , esse peso é maravilhoso pra nós 

Tenho 1,63 e ainda sonhando com um peso desse. Dicas para nós. 

Que shape toppp 

Enquanto isso eu tô tentando ficar grande kkkk seu shape tá massa! 

estou no 53kg quero chegar aos 56kg como fez para ñ ter gordura abdominal ?td vz q engordo vem o barrigão. 🤦‍♀️😉Shape perfeito.  

Gente, n existe milagre. Façam déficit calórico, treinem pesado e descansem. 😘 

Que barriga é essa??? Top. Parabéns. 👌👏👏 

que perfeição  

perfeita!  

Meta !! 

a melhor carcaça já vista por aqui 😁👁️ 

👏👏👏 

Muito obrigada a todos pelo apoio!🙏🏻😍 Eu consegui secar bem, ao reduzir o carboidrato e retirar o açúcar. (Obs: açúcar que utilizo hoje, apenas o natural das frutas e etc.) Comia massas e doces demais!!! Hoje, eu consumo por dia em média 1.800 Calorias, e venho mantendo as minhas medidas e meu peso. (1,64m de altura, peso 56kg, cintura 64cm, quadril 92cm, coxa na parte mais grossa, 55cm, busto 89cm. Essas são as minhas principais medidas). Faço musculação em média 3x por semana, às vezes mais, às vezes menos. Só que com bastante carga, até para o abdominal coloco peso. Faço pouco aeróbico, corro só 1x por semana no parque Vaca Brava aqui em Goiânia. E aumentei muito meu consumo de água também. Essas foram as mudanças básicas que fiz ao longo de 6 meses. Acredito que de tudo que fiz, o que mais ajudou foi a redução do carboidrato e açúcar. (Obs: como pão francês normal, quase todos os dias. E arroz branco também, não gosto de quase nada integral) O que realmente faz a diferença, é a quantidade. E também, a musculação com muita carga, é assim que aumentamos nossa massa muscular. Sigam firmes, esse app me ajudou demais, é as postagens aqui, são incríveis. 🥰♥️🙏🏻 

essa marquinha...