Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 tammikuuta 2015
|
68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1883 kcal
|
Rasva: 65,51g | Prot: 64,56g | Hh: 246,90g.
Aamiainen: English Muffin, Coffee with Milk and Sugar, Mayonnaise, Fried Egg. Päivällinen: Italian Bread, Green String Beans, Lazy Dog Cafe Chicken Lettuce Wraps, Lotus Foods Vegetable Egg Rolls, White Table Wine. Välipalat/Muut: Truffles, Austinuts Sesame Snack Mix, Frito-Lay Cracker Jack Original Caramel Coated Popcorn & Peanuts, Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar. lisää...
|
|
2283 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 45 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|