Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 toukokuuta 2022
|
53,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1364 kcal
|
Rasva: 49,18g | Prot: 48,66g | Hh: 179,68g.
Lounas: Pempek, Putih Telur Matang, Totole Kaldu Jamur, Kentang Rebus, Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Rebus Lunak, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih. Päivällinen: Telur Rebus Lunak, Bakso Daging Sapi, Nasi Putih, Indomie Kaldu Ayam, Mentimun (dengan Kulit). Välipalat/Muut: Kusuka Keripik Talas Pedas Daun Jeruk, Manisan, Putri Salju, Kacang Mete Sangrai Asin, Kue Bawang, Telur Gabus Keju, Kue, Pepaya. lisää...
|
|
1544 kcal
|
Harjoitus:
Jooga - 10 minuuttia, Jumppa - 10 minuuttia, Cardio - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - diett santuyy
|