|
15.05.21 - 15.05.22 Больше года пинания железок Место и время не изменилось🏋🏽♀️ А вот насчёт меня вопросики 🫠 73,9кг -> 58.5кг
|
1715 kcal
|
Rasva: 58,23g | Prot: 112,35g | Hh: 181,09g.
Aamiainen: Белевские Сладости Белёвский Зефир Ассорти, Margot Fromages Грюйер, Bombbar Топпинг Молочно-Шоколадный Пудинг, Chikalab Drops Десертные Шоколадные Капли, Савушкин Продукт Творог, Эвалар Тройная Омега 3 950 Мг, Myllyn Paras 4-Х Зерновая Каша, Эконива Молоко 2,5%, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Останкино Ветчина с Индейкой, Помидоры, Черемушки Хлеб Мультизлаковый Зерновик. Päivällinen: Растительное Масло, Белевские Сладости Белёвский Зефир Ассорти, ВкусВилл Запеканка Творожная Избенка, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Эконива Молоко 2,5%, ВкусВилл Сыр Полутвёрдый Фасованный «Лёгкий» 30%, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, ВкусВилл Биточки Индейка-Овощи Вкусвилл, ВкусВилл Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Pasta Zara Elicoidali. lisää...
|
|
 Kommentit
Расскажи про питание пожалуйста
15 touko 22 jäseneltä: iulaiulia
|
Анна1983Б, мышцы даже особо в теории вырасти не могут на дефиците. Их можно только максимально попытаться сохранить. Я ходила на анализ тела 2 раза, за -10кг веса я потеряла чистых 800гр мышц.
15 touko 22 jäseneltä: anastas.sevast
|
iula, питание было в диапазоне 1600-1800 кк, следила за бжу, 2 гр белка на 1 кг веса, 1-1.5гр жиров на 1 кг веса, остальное углеводы. Ни в чем себя не ограничиваю, ем сладкое, полуфабрикаты, мучное (хлеб цз) и тд. Но естественно это очень малое количество и вписано в бжу.
15 touko 22 jäseneltä: anastas.sevast
|
🤩 Вы умница, отличный результат умного похудения, качественно и не торопясь получилась отличная фигурка 👍
15 touko 22 jäseneltä: Galina2329
|
15 touko 22 jäseneltä: Lanushka-SK
|
16 touko 22 jäseneltä: cr_u_d
|
Я просто восхищаюсь такой кропотливой работой над собой! 😍 результат шикарный
16 touko 22 jäseneltä: Бинго Бонго
|
16 touko 22 jäseneltä: klimenteva1985
|
Ни малейших вопросиков нет, одни 👏🏻👏🏻👏🏻!👍🏻
16 touko 22 jäseneltä: Alex_Novosib
|
Удивительная трансформация! Особенно поразило, что форма ног кардинально изменилась, неужели так возможно получить такие ножки?!))
17 touko 22 jäseneltä: GSNatalie
|
GS, ох, мои ноги меняются настолько медленно, что очень сложно проследить прогресс за несколько месяцев( Уходят они у меня тяжелее всего и я ими больше всего недовольна😅
17 touko 22 jäseneltä: anastas.sevast
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anastas.sevast
|