Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2015
|
68,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1725 kcal
|
Rasva: 55,66g | Prot: 112,43g | Hh: 195,33g.
Aamiainen: Fried Egg , Light Tuna Fish (Drained Solids In Water, Canned), French Rolls , Mayonnaise , Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Private Selection Hot Capicola, Boar's Head All Natural Roasted Turkey Breast. Päivällinen: Ginger Ale, Italian Bread, Vegetable Beef Soup (Home Recipe). Välipalat/Muut: Butter or Sugar Cookie, Rum Ball (No-Bake) Cookie, Rum Ball (No-Bake) Cookie. lisää...
|
|
2258 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 2 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|