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Hola a tod@s, alguien tiene experiencia preparando yogur griego en casa? De ser asi como puedo calcular los macros? Se tomarian de los ingredientes? Gracias
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2844 kcal
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Rasva: 83,60g | Prot: 163,44g | Hh: 383,37g.
Aamiainen: Tomates, Melón , Champiñones, A de COCO Aceite de Coco, Sary Consciente Arepa de Maiz Mote Maiz Integral, Colanta Queso Tajado Mozzarella, Papaya, Huevo. Lounas: Arvejas, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Pomona Lentejas Rojas, Doña Pepa Arroz Parbolizado , A de COCO Aceite de Coco, Mojarra, Aguacate, Papa. Päivällinen: Champiñones, Tomates, Doña Pepa Arroz Parbolizado , A de COCO Aceite de Coco, Van Camp's Atún en Agua (55g), Plátano Verde. Välipalat/Muut: Fit Garten Avena y Masa Madre , Colanta Queso Tajado Mozzarella, Pastel de Zanahoria, sin Glacear, Konfyt Syrup, Frescampo Uvas Pasas, Colanta Leche en Polvo, Toning Avena en Hojuelas, Tosh Granola Semillas y Chia, Banano, Proscience Best Protein Vainilla, Almendras. lisää...
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El único ingrediente del yogur griego es leche y una cucharada de yogur comprado como starter. Si usas semidescremada, tienes un valor proteínico más alto que con leche full crema. Los macros son los mismos que si lo compras.
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Muchas gracias por la información!! 😊👍
Entonces podría tomar la información nutricional tomando como referencia el yogur starter?
26 touko 22 jäseneltä: nofati
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Si y no. Te recomiendo usar un yogur starter no descremado, porque la industria tiende a ponerle aditivos al descremado para que no se separe el suero.
Ya para tu diario puedes usar la información de un yogur griego descremado comprado.
Y no uses leche UHT para hacerlo. Debes hacerlo con leche fresca y usar un colador de plástico. El suero te lo puedes tomar. Es bajo en calorías y alto en proteína.
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