Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 tammikuuta 2015
|
68,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,0 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2049 kcal
|
Rasva: 69,35g | Prot: 61,48g | Hh: 282,54g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Breakfast Burrito, Root Beer. Päivällinen: Turkey Burger, Samuel Adams Brown Ale Beer, Sodexo Home Fried Potatoes, Acme Hot Dog Buns, Mayonnaise, Ginger Ale. Välipalat/Muut: Busken Bakery Tea Cookies, Brownie, Austinuts Sesame Snack Mix, Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar. lisää...
|
|
2246 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 2 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|