|
Доброе утро!
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2958 kcal
|
Rasva: 109,64g | Prot: 115,94g | Hh: 383,65g.
Aamiainen: Манная Каша на Молоке, Сливочное Масло, Красная Цена Сыр Голландский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Лента Пирог с Яблоками. Lounas: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Белый и Дикий Рис, Куриные Бедра, Постный Борщ. Päivällinen: Гречка Вареная, Продукты из Старожилово Молоко, Optimum Nutrition Казеин, SAN 100% Pure Platinum Whey, Сахар, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Несквик Какао. Välipalat/Muut: Фили-Бейкер Торт Птичье Молоко, Семушка Ореховая Смесь, Шармэль Зефир в Шоколаде, Чай с Сахаром, Банан. lisää...
|
|
2956 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
И тебе охайогодзаимас (яп.)
06 tammi 15 jäseneltä: HelenPop
|
06 tammi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|