Päiväkirja - Irba9, 18 touko 22

Look very strong and healthy 🇨🇦🤗 

aornos, спасибо, Лёша 🤗  

Сажина Татьяна, спасибо)) 

Maguscanook, thanks 😊  

Красные шорты лидера 🔥 

VladimirMerkulov, для домашних тренировок сойдут🤣 

Здравствуйте! Ответьте пожалуйста.начала ездить на велосипеде по 45 мин.После заезда очень болят икры и голеностопы.Это нормально или я что-то не так делаю?  

mexxfly10, это нормально, болят мышцы. Скорее всего из-за резкой большой нагрузки. Голеностоп желательно укреплять разными упражнениями. 

У меня еще появилась чуть выше голеностопа сосудистая паутинка.А может подскажите у меня варикоз и диформация голеностопа.Может мне и нельзя ездить на велосипеде? Явных признаков деформации нет ..только тяжесть  

У меня еще появилась чуть выше голеностопа сосудистая паутинка.А может подскажите у меня варикоз и диформация голеностопа.Может мне и нельзя ездить на велосипеде? Явных признаков деформации нет ..только тяжесть  

mexxfly10, сосудистые паутинки и у меня есть, это не варикоз. Но вообще с варикозом можно бегать и кататься на велосипеде. В занятиях важно постепенно увеличивать нагрузки, если резко начинать и много, то от этого и травмы разные. 

Бегать вообще не могу даже 5 метров( ноги как каменные становятся такая тяжесть в них сразу как будто не 5 метров пробежала ,а 50 км