Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 toukokuuta 2022
|
82,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,4 kg.
Vielä jäljellä: 27,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1496 kcal
|
Rasva: 56,48g | Prot: 50,12g | Hh: 194,27g.
Aamiainen: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Kopi Espresso, Morin Selai Strawberry, Sari Roti Roti Tawar (2). Lounas: Sun Kara Santan Kelapa, Sayur Lodeh, Telur Dadar, Nasi Putih, Tempe Mendoan. Päivällinen: Mayora Teh Pucuk Harum, Sawi Hijau, Telur, ABC Selera Pedas Rasa Ayam Pedas Limau. Välipalat/Muut: You C1000 Vitamin Lemon. lisää...
|
|
2762 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 7 tuntia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 20 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 8 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|