Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 toukokuuta 2022
|
66,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2249 kcal
|
Rasva: 102,33g | Prot: 82,27g | Hh: 237,94g.
Aamiainen: Subway 6" Cheese Breakfast Sandwich, Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Olive Garden Garden-fresh Salad with Dressing, Beer, Sun Chips Harvest Cheddar. Päivällinen: Ground Beef (80% Lean / 20% Fat, Patty, Cooked, Broiled), 365 Chicken & Wild Rice Soup, Harris Teeter Chicken & Wild Rice Soup, Canada Dry Ginger Ale. Välipalat/Muut: See's Candies Truffles, Toll House Sugar Cookies, Great Value Mixed Nuts. lisää...
|
|
2038 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 10 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|