|
almoço
|
1202 kcal
|
Rasva: 28,24g | Prot: 113,26g | Hh: 131,99g.
Aamiainen: Banana Prata, Ovo Frito sem Gordura, Di Napoli Pão Integral. Lounas: Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Laranjas, Hortifruti Beterraba Crua, Hortifruti Cenoura Crua, Pepino Japonês, Tomates. Päivällinen: Sadia Frango a Passarinho, Cacau em Pó (Não Adocicado), Italac Leite Desnatado. Välipalat/Muut: Banana Prata, Pipoca, Naturovos Albumina Morango, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate, Growth Supplements Creatina Monohidratada. lisää...
|
|
1851 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lucianakalhyta
|