Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 toukokuuta 2022
|
92,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 17,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2835 kcal
|
Rasva: 100,96g | Prot: 116,02g | Hh: 366,10g.
Aamiainen: Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Beyaz Peynir, Tahıllı Ekmek. Lounas: Karışık Kızartma, Beyaz Ekmek, Dost Ayran, Patates Salatası, Tarhana Çorbası. Päivällinen: Dost Kaymaklı Tava Yoğurt, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü, Kavrulmuş Izgara veya Fırında Pişirilmiş Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek), Fırında Patates, Pirinç Pilavı, Tam Buğday Ekmeği. Välipalat/Muut: Pınar Protein Süt Kahveli, Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi, Çikolata Kaplı Meyve. lisää...
|
|
2769 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Elliptinen - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - muhammetakbaba1
|