Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 tammikuuta 2015
|
68,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1715 kcal
|
Rasva: 56,31g | Prot: 55,32g | Hh: 243,60g.
Aamiainen: Bananas, Tuna Sandwich, Coffee with Milk and Sugar. Päivällinen: Chicken Wrap, Ginger Ale, Butter, Mixed Vegetables (Frozen), Rico Pork Tamale, Samuel Adams Brown Ale Beer. Välipalat/Muut: Austinuts Sesame Snack Mix, Rum Ball (No-Bake) Cookie, Chocolate Chip Cookie, Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar. lisää...
|
|
2009 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|