Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 toukokuuta 2022
|
54,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2089 kcal
|
Rasva: 67,81g | Prot: 156,37g | Hh: 215,57g.
Aamiainen: Tirolez Creme de Ricota, Ovo, Queijo Mozzarella, Banana, Camponesa Doce de Leite, Nutrella Pão Supreme 100% Integral . Lounas: Grão-de-Bico Cozido, Guacamole com Tomates, Copacol Filé de Tilápia, Vapza Feijão Branco Cozido a Vapor, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Grão-de-Bico Cozido, Guacamole com Tomates, Copacol Filé de Tilápia, Friboi Patinho Moido Cozido, Copacol Filé de Tilápia, Macarrão Fresco (Cozido), Macaxeira. Välipalat/Muut: São Braz Gold Flakes, Itambé Leite em Pó Desnatado, Maçã, Max Titanium Whey Blend , Nestlé Iogurte Natural Integral, Sabor da Terra Semente de Chia, Pinduca Fécula de Mandioca para Tapioca, Ovo. lisää...
|
|
1725 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - saramakeup26
|