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과일(딸기 6개, 바나나 반 개, 블루베리 20개)&수제 그릭요거트(150g~200g)와 견과류(아몬드, 호두, 해바라기씨, 호박씨), 알룰로스, 미숫가루 조금 뿌린다음 직접 만든 단백질빵 한 쪽에 발라 먹기 2시 30분에 저녁식사 먹고 총 삼시세끼 이렇게 먹고 다음날 아침식사까지 간헐적 단식 중
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1641 kcal
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Rasva: 96,30g | Prot: 68,85g | Hh: 132,81g.
Aamiainen: 그릭요거트, Mestemacher 단백질빵, 호두, 아몬드, 바나나, 미숫가루, 냉동 블루베리, 냉동 딸기. Lounas: 그릭요거트, Mestemacher 단백질빵, 호두, 아몬드, 바나나, 미숫가루, 냉동 블루베리, 냉동 딸기. Päivällinen: 그릭요거트, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 미숫가루, 바나나, 아몬드, 호두, Mestemacher 단백질빵. lisää...
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1751 kcal
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Harjoitus:
Opiskelu - 3 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
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Painohistoria - bebefleur(아기꽃)
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