Päiväkirja - tiaathiaa, 22 touko 22

Pernah minum sih dulu bareng sama ground flaxseeds. Tapi dulu pk 1 sdt teh aja uda bikin haus banget. Pake air suhu ruang sih dulu minumnya. 

Kira2 lebih recomended psyllium husk atau chia seed ya kalau mau boost serat? Kdg serat harian sedikit soalnya. Tp kdg ya terpenuhi diatas 20 gram. Jd sprtinya butuh tambahan kl pas lagi dikit bgtu 

Chia seeds ada kandungan lemak & protein , untuk serat 1sdm di 4graman. Psyllium mencolok di serat saja ga ada lemak & protein ,serat 1sdm 5gram. Tinggal pilih mau yg mana. Kalau aku lebih cocok sih makan chia tiap hari bisa taro di yogurt / minuman /juice /smoothie bowl lebih fleksibel menurutku. Kl psyllium juga sebenarnya tinggal negak aja bisa taro di whey protein /juice jg cm jd kaya jelly2 gitu kl didiemin kelamaan. Harus langsung minum dan banyak minum air karena di aku sensasinya cepet haus. 

Psyllium sensasi bikin haus nya banget ya? Katanya kl uda di campur air segera harus di minum soalnya bis gt jadi kental2 gitu ya 

@thiaa di aku sih haus yah berasanya, bawaan mau minum terus gitu. Lama2 kl didiemin kaya v*g*t* kelamaan didiemin? Jd lebih padat gitu. Kurang suka sih pribadi. Kl chia seeds diairin kan jd mengental ky jelly, aku sih lebih suka chia tapi kl diairin volume jd banyak banget. Kl buat konsumsi banyak gitu biasanya orang langsung tabur diminuman tanpa nunggu mengembang & menyerap air. Tetep sih harus minum cukup air. Karena keduanya sama2 menyerap air kl ga minum cukup malah bs jd dehidrasi / kl kebanyakan malah bikin usus kesumbat/mampet. Bisa juga coba makan kacang hijau, serat tinggi banget langsung melesat serat. Jambu biji juga.  

Oooh bbrti chia seed di campur air trus lgsg mnm gpp ya? Ga usah nunggu mengembang bbrti gpp ya? Saya lihat di utube soalnya kan chia seed bakalan mengembang kl di diamkan bgtu 

@thiaa iya kl dikasih air dia bakal nyerap dan mengembang. Aku pernah baca ada artikel bilang gpp makan gitu aja tanpa tunggu dikasih air sampe ngembang. Tapi aku juga pernah baca ada artikel yg bahas kl makan jumlah banyak tanpa minum cukup malah bikin mampet usus. Jd makan dibatas dosis harian aja bertahap,cek google batas konsumsi brp sdm. Coba deh cari2 tahu lebih cara konsumsi chia yang aman. Aku selama ini selalu dikasih air dulu dan ga pernah banyak sih karena cuma buat topping yogurt/minuman saja. Boost serat andalan aku saat ini kacang ijo 👍🏻 

OK terimakasih banyakkkkk info nya 🙏 maaf merepotkan yaaa 

@thiaa anytime ;) ga repot kok, sharing is caring hehe 

chiaseed bisa bikin tekanan darah makin rendah, jadi diperhatikan juga. aku dulu gegara liat yutub elaine bikin kan, jadi sering bikin juga. enak sih tapi makin lama makin kliyengan. pas nonton lagi, ternyata ada disclaimer itu.  

Tiwi : biasa di bikin apa chia seed nya?  

Cuma campur susu aja sih