Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2015
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1855 kcal
|
Rasva: 60,99g | Prot: 57,72g | Hh: 211,49g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Baked or Broiled Salmon, Ginger Ale, Peanut Butter and Jelly Sandwich. Päivällinen: Samuel Adams Brown Ale Beer, Mayonnaise, Gorgonzola Cheese, Italian Bread, Chicken Breast Roll (Oven Roasted), Vegetable Soup (Home Recipe). Välipalat/Muut: Bourbon, Rum Ball (No-Bake) Cookie. lisää...
|
|
2004 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|