Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 toukokuuta 2022
|
60,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1506 kcal
|
Rasva: 30,08g | Prot: 61,10g | Hh: 261,73g.
Aamiainen: Padaria Pão Francês. Lounas: Pepino Japonês, In Natura Tomate, Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Branco. Päivällinen: Alface Americana, Tomates, Limão, Frimesa Linguiça Toscana, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Uvas-Passas, Hortifruti Beterraba Crua, Granatus Granola com Whey, Mãe Terra Semente de Linhaça, Banana Nanica, AdeS Leite de Soja Original, Mãe Terra Aveia Integral em Flocos, Gengibre, Canela, Uvas-Passas. lisää...
|
|
1909 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alexsandrasoares
|