Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 toukokuuta 2022
|
54,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 19,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1181 kcal
|
Rasva: 53,36g | Prot: 52,41g | Hh: 124,52g.
Aamiainen: ABC Saus Sambal , Telur Ceplok, Roti Gandum. Lounas: Champ Sosis Ayam, Uleg Sambal Ijo, Sawi Putih, Sunny Gold Karage Ayam Pedas, Telur Ceplok, Tempe Goreng. Päivällinen: Sawi Putih, Telur Ceplok, Tempe Goreng, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Tape Singkong, Nissin Gabin Milk, Indofood Bumbu Kentang Goreng Rasa Keju, Khong Guan Cream Crackers, Onde Onde. lisää...
|
|
1548 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Cardio - 20 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nisyarmdhni_
|