Päiväkirja - Ksyusha xo, 30 touko 22

... никак не "бороться". установить для себя на выходные калораж 2200-2300 и обязательную прогулку / велопрогулку на 3 часа.  

А мне жалко в выходные так есть,считаю калории и на иг,выше нормы уже не лезет..хотя в первое время с закрытыми глазами Ночью шла к холодильнику...Настроила себя морально,взяла в руки...и теперь даже не хочется много есть 

Никак,я в выходные себе позволяю😆😆😆 

Сижу вот теперь читаю статью «как компенсировать срыв»😀 если срыв небольшой, типа должна была 1500, а съела 1900, то эти лишние 400 калорий убрать на следующей неделе - то есть есть по 1400. Но такой большой срыв типа моего - забить. Но я добавлю тогда кардио на этой неделе. Но все же говорят же, лучше не съесть, чем потом отработать. Надо думать о причинах срыва и искоренять. Иначе я так на месте топчусь - не плюс , конечно. Но средняя калорийность по неделе выходит не на дефицит, а на поддержку  

Аналогично, плюс 1,5 за вых, сегодня на кефире, но зато я была такая счастливая!) Не вините себя, мы прекрасны когда счастливы! А ну и пару дней с закрытым ртом теперь! Я с Вами! 

а почему нет) у меня в воскресенье читмил, и вес уходит, главное держаться всю неделю  

gromaryy, только осваиваю фатсикрит и не понятно как тут отвечать? Вбиваю от руки 😀 Спасибо за поддержку! Я вот побоялась сегодня встать на весы - ввела пятничный результат. Завтра взвешусь. Подтянули тогда животы и дальше? 😀 

elenasomoy, а у меня получился двухдневный читмилл))) высчитала среднее по прошлой неделе - 1707 калорий, моя поддержка. Получается в выходные перебила весь свой будничный дефицит. Ладно, на ошибках учатся. Буду думать и сокращать свои зажоры хотя бы до 1 дня в выходные  

если честно, то никак не борюсь...😅 в выходные всегда кушаю то, что хочется, норму не считаю – смотрю по своим ощущениям. обычно дело даже не в количестве еды, а в том, чтобы съесть что-то вкусное и не очень полезное 😄 

Сама такая же😿И потом с понедельника опять по новой с тем же весом откуда и начинала((( 

аналогично! как бороться не знаю/ но в эти выходные решила е есть после18/ продержалась/ и не буду сегодня взвешиваться) 

Оох, девочки, это порочный круг. Тоже не взвешиваюсь - все завтра, все завтра Вчера уже часов в 8 вечера закидывала в себя печеньку и думала, как хорошо без весов, без калорий  

Это же здорово! Если бы не было зажоров, как бы мы тогда худели? Мы бы тогда и не худели! И не известно к чему привели бы наши, свободные от похудения мозги. А так всегда при деле и голова и ноги и никаких тебе выкрутасов 

Мишутка, оптимистичный взгляд! Интересно. Возможно эти качели «зажор-похудение» не очень хорошо влияют на нашу и без того сложную психологическую систему? 😀 женщины ведь  

Эхххх, да, подтянули и вперёд!