Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 toukokuuta 2022
|
93,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 18,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2585 kcal
|
Rasva: 96,16g | Prot: 115,87g | Hh: 317,27g.
Lounas: Beyaz Ekmek, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Mercimek Çorbası, Kuru Patlıcan Dolması, Zeytinyağlı Kabak Dolması, Biber Dolması. Päivällinen: Pirinç Pilavı, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pişmiş Patlıcan, Fırında Patates, Fırında Köfte. Välipalat/Muut: Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Dondurma. lisää...
|
|
2999 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 10 minuuttia, Kuntoilulaitteet - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - muhammetakbaba1
|