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Diferença de 18 dias entre as fotos. Planejamento alimentar com 1819kcal e 179g de proteína/dia. Musculação 6x na semana.
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2018 kcal
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Rasva: 63,16g | Prot: 93,32g | Hh: 272,30g.
Aamiainen: Danone Yopro 15G High Protein Chocolate, Verde Campo Queijo tipo Cottage, Wickbold Pão 100% Integral sem Casca . Lounas: Queensberry Smoothie Açaí, Morango e Banana, Ateliê do Sabor Sanduíche de Frango e Azeitona. Päivällinen: Amor Aos Pedaços Pavê de Chocolate, Cachorro Quente. Välipalat/Muut: Banana Caturra, Quaker Aveia em Flocos, Danone Yopro 25G High Protein Milkshake de Baunilha. lisää...
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2132 kcal
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Harjoitus:
Lepo - 18 tuntia ja 31 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 29 minuuttia. lisää...
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 Kommentit
a ingestão calórica está alta
30 touko 22 jäseneltä: Beatriz.33
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A ingestão calórica não está alta para o nível de atividade física. Se reduzir, corre o risco de perder muito desempenho no treino. Está tudo ótimo, continue firme!
30 touko 22 jäseneltä: juliamsbraganca
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A diferença é notória no rosto!! parabéns!!!👏👏👏👏
31 touko 22 jäseneltä: PCFB
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No MEU caso o médico passou 1100 calorias diárias durante um tempinho..Pq eu estou bem acima do peso..mas eu creio q isso tem uma variação de pessoa em pessoa e tb de cada método que o médico trabalha. O importante é seguir e não desistir! Um dia nosso resultado tão esperado chega! 👏👏👏
31 touko 22 jäseneltä: PCFB
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Gente, a ingestão calórica foi calculada pelo médico, pelo meu nível de atividade no dia a dia, pode ficar tranquilos hahaha
31 touko 22 jäseneltä: nathalia_dumit
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Agora que eu vi, não foram 18 dias, foram 12 😱
31 touko 22 jäseneltä: nathalia_dumit
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31 touko 22 jäseneltä: PCFB
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31 touko 22 jäseneltä: lprado40
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Painohistoria - nathalia_dumit
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