|
Ini 55,7 kg ku sblum mkan siang. Tb 150 cm. Mnurut manteman... aq harus defkal atau gk ya.. skarang kurang lbih 1700 kkal/hari yg aq mkan. Liat timbangan kok jadi takut 57,8kg sehabis makan😭😭😭
|
1029 kcal
|
Rasva: 26,18g | Prot: 59,16g | Hh: 143,60g.
Aamiainen: Greenfields Original Yogurt, Beorganik Chia Seed, Muscle First Whey Protein Isolate, Susu Skim, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Nasi Putih, Indofood Bumbu Penyedap Rasa Sapi, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah Besar, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan). Välipalat/Muut: Telur Rebus. lisää...
|
|
 Kommentit
Tdee -+1800
Iya c tp lupa sarapan trus olga
30 touko 22 jäseneltä: Njla1
|
ka kan klo habis makan emg bakalan naik bb nya, jdi kl nimbang habis makan di hiraukan aja. yg akurat itu pagi2 setelah bgn tdr udh bab dan bak
31 touko 22 jäseneltä: tiaragustina98
|
maintenance aja kak..uda cukup itu tinggal nambah massa otot aja.masalah timbangan mah ga usa dipusingin krn tiap jam jg pasti berubah".yg penting lingkar tubuh berkurang kan?
31 touko 22 jäseneltä: bluerosie
|
Wiii ngeriiiiii ototnyaaaa
31 touko 22 jäseneltä: tiaathiaa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|