Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 kesäkuuta 2022
|
53,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 18,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
964 kcal
|
Rasva: 34,62g | Prot: 46,37g | Hh: 120,11g.
Aamiainen: Tempe Goreng, Kerang Panggang, Ubi Bakar Cilembu. Lounas: Telur Ceplok, Tempe Goreng, Ubi Bakar Cilembu. Päivällinen: So Good Bakso Ikan Kuah, Otak-Otak, Indofood Bumbu Kentang Goreng Rasa Keju, Telur Dadar, Ubi Bakar Cilembu. Välipalat/Muut: Pisang, Indofood Bumbu Kentang Goreng Rasa Keju, Khong Guan Cream Crackers, Keripik Singkong. lisää...
|
|
1472 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Cardio - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nisyarmdhni_
|