98,2 - 39,9%ж - 17н 1 июня! ☺ Наконец-то лето! 😊 *********************************************** * Отчёт * ************************************************ * Дата*Вес*%Жр*%Вд*Мш*Кос* ООВ*Всц.ж* *01.06*98,2*39,9* 43,6* 56,0* 3,0*1840* 7*
Планы на Июнь: 2400 ккал, 80%пп и 20%😏 Фитнес 3 р/неделю, ходьба 10 км, растяжка, йога, мфр Без сильногазировнных напитков. 2 порции алко в неделю
|
98,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 33,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1843 kcal
|
Rasva: 73,59g | Prot: 104,38g | Hh: 188,55g.
Aamiainen: Папа Может Колбаса Варёная Филейная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Сливочный Сыр, Банан, Геркулес Хлеб с Отрубями. Lounas: Куриная Грудка Отварная, Bravolli Киноа, La Paulina Сыр Гойя. Päivällinen: Геркулес Хлеб с Отрубями, Брест Литовск Сметана 20%, Куриная Грудка Отварная, Bravolli Киноа. Välipalat/Muut: Апельсин, Агуша Сок Грушевый Осветленный. lisää...
|
|
2695 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 56 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|