Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 kesäkuuta 2022
|
66,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1797 kcal
|
Rasva: 61,98g | Prot: 50,12g | Hh: 269,35g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Nabisco Premium Saltine Crackers Original, Progresso Traditional Italian-style Wedding Soup. Päivällinen: Butter, Green Giant Whole Kernel Sweet Corn, Canada Dry Ginger Ale, Wal-Mart Tilapia Fillets, Sweet Potato (Without Salt, Baked In Skin, Cooked). Välipalat/Muut: White Chocolate, M&M's Peanut M&M's (42g), Sweet Cherries, Extra Crispy Wheat or Rye Crispbread, Sabra Roasted Red Pepper Hummus, Keebler Sandies Pecan Shortbread Cookies. lisää...
|
|
2284 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 8 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 27 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 35 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|