Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 kesäkuuta 2022
|
65,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2501 kcal
|
Rasva: 82,61g | Prot: 80,38g | Hh: 303,94g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Mayonnaise, Soy Burger, Bagel Chip. Päivällinen: Green Peas, Butter, Goose Island IPA Beer, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Choice Grade). Välipalat/Muut: Tequila, Great Value Mixed Nuts, Coconut Macaroons, Keebler Sandies Pecan Shortbread Cookies, Snapple Mango Madness Juice Drink, M&M's Peanut M&M's (42g). lisää...
|
|
2187 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 22 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 27 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|