|
cheguei na casa do 5 😍
|
59,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
943 kcal
|
Rasva: 33,34g | Prot: 49,06g | Hh: 114,81g.
Aamiainen: Bem Natural Semente de Chia, Granatus Granola com Whey, Ceifeiro Semente de Chia, Mundo Integral Fibra de Trigo, AdeS Leite de Soja Original, Banana Nanica. Lounas: Swift Bife de Alcatra, Banana-da-Terra Frita. Päivällinen: Pão Francês, Swift Bife de Alcatra. lisää...
|
|
1606 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alexsandrasoares
|