Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 kesäkuuta 2022
|
93,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 18,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1769 kcal
|
Rasva: 74,83g | Prot: 101,55g | Hh: 173,48g.
Lounas: Lahana Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş), Tam Buğday Ekmeği, Dost Ayran, Sucuk, Kuru Fasulye, Pirinç Pilavı, Ayran Çorbası, Kabak Çorbası. Päivällinen: Tam Buğday Ekmeği, Dardanel Ekonomik, Çoban Salatası. Välipalat/Muut: Hardline Whey 3 Matrix Base, Eti Form Limon Lifli Kepekli. lisää...
|
|
2895 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 5 minuuttia, Elliptinen - 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - muhammetakbaba1
|