Päiväkirja - Dientia, 10 kesä 22

wktu 62 lupa timbang 🥹
so far uda turun 2.1 kg selama 11 hari
idealnya sminggu 1.2 - 1.5 kg
but
I am proud with myself
deficit calori & mengatur pola makan (pagi, siang, sore di jam yg sama) ternyata bisa turun BB
ms 11 hri membiasakannya puluhn tahun

---

1382 kcal

Rasva: 62,20g | Prot: 57,77g | Hh: 145,28g.   Aamiainen: Cassava Fries, Beef with Vegetables Soup (Mixture). Lounas: HokBen Bento Special 4. Välipalat/Muut: Pudding, Ultra Milk Susu UHT Low Fat Source of Calcium Rasa Coklat, Chocolate Chip Cookie Dough (Baked) . lisää...