|
Sudah 1 minggu aja jalanin defisit kalori dan workout. Perjalanan masih panjang, yokkk semangat harus konsisten terus 💪🏻💪🏻
|
57,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
744 kcal
|
Rasva: 23,30g | Prot: 68,75g | Hh: 66,60g.
Lounas: Yellowfit Nasi Padang. Päivällinen: Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Sari Roti Roti Isi Coklat Keju, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat) . lisää...
|
|
1606 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Aerobic - 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,0 kg viikossa
|