Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 kesäkuuta 2022
|
92,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 17,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2389 kcal
|
Rasva: 96,72g | Prot: 120,77g | Hh: 267,06g.
Lounas: Seğmen Cevizli Yaz Helvası, Kiraz Domates, Pişi, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Biber, Pınar Aç Bitir Macar Salam, Maret Pratik Hindi Salam, Siyah Zeytin, Ünal Tam Yağlı Beyaz Peynir, Şehriye Çorbası. Päivällinen: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Çoban Salatası, Ev Yapımı Yoğurt, Sütaş Ayran, Pirinç Pilavı, Fırında Patates, Fırında Köfte. Välipalat/Muut: Muz, Midye Dolma, Hardline Whey 3 Matrix Base, Nimet Kepekli Galeta. lisää...
|
|
2881 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 5 minuuttia, Elliptinen - 5 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - muhammetakbaba1
|