Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 kesäkuuta 2022
|
66,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2653 kcal
|
Rasva: 113,30g | Prot: 87,10g | Hh: 237,80g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Hummus, Arnold 100% Whole Grain Sandwich Thins, Jambalaya with Meat and Rice. Päivällinen: Strawberry Cream Pie (Individual Size or Tart), Goose Island IPA Beer, Butter, Orange Roughy (Fish), Green Peas, Broccoli. Välipalat/Muut: Bourbon, Great Value Mixed Nuts, Keebler Sandies Pecan Shortbread Cookies, Sunshine Cheez-It Original Snack Crackers, M&M's Peanut Chocolate. lisää...
|
|
2218 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 27 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 31 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|