|
pelan² walaupun bb msih 68-69 kg
|
755 kcal
|
Rasva: 32,26g | Prot: 27,76g | Hh: 92,66g.
Aamiainen: Pisang, Kuning Telur, Telur, Brownies. Lounas: Tahu Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih. lisää...
|
|
1818 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Keren kak
Semoga nular ke akuu
11 kesä 22 jäseneltä: pgnbgtkrs
|
11 kesä 22 jäseneltä: mrsnightowl
|
Numpang tanya kalo menu rendah kalori tapi karbo nya lumayang tinggi menghambat penurunan berat badan ngga, terimakasih 🙏
11 kesä 22 jäseneltä: pujaayulistiyaa
|
11 kesä 22 jäseneltä: Mulyasaur
|
Terimakasih semua 😊🙏
Q TB 154 kk
11 kesä 22 jäseneltä: arlinatri840
|
Pujaayulistiaa mf KK aku kurang phm 🙏
Soalnya metabolisme tubuh orang beda² kk😊
11 kesä 22 jäseneltä: arlinatri840
|
@pujaayulistyaa iya mbak bisa memperlambat penurunan BB. yang bagus rendah kalori dan rendah karbo. cara menghitung konsumsi karbo harian yaitu jumlah karbo harus di bawah 10% dari tdee/kalori harian.
11 kesä 22 jäseneltä: Rima Sri Lestari
|
sebenarnya mau tinggi karbo atau tinggi lemak itu terserah yg menjalani sih, diet itu ilmunya ya kalori yg masuk lebih kecil dari kalori keluar itu turun bb. karbo bisa didapat dari makanan apa aja ga melulu nasi. tergantung aktifitasnya juga kalo aktifitas fisik banyak ya otomatis kebutuban karbo juga banyak, kalo saya pakai patokan gr bukan % (sehari butuhnya brp gr karbo)
11 kesä 22 jäseneltä: arsoe
|
11 kesä 22 jäseneltä: ftrl
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - arlinatri840
|