Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 kesäkuuta 2022
|
66,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2215 kcal
|
Rasva: 88,91g | Prot: 63,53g | Hh: 236,86g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Kraft Garden Vegetable Chopped Salad, Potato Salad with Egg. Päivällinen: Kraft Garden Vegetable Chopped Salad, Potato Salad with Egg, Chicken Breast, Coleslaw, Goose Island IPA Beer. Välipalat/Muut: Great Value Mixed Nuts, Limoncello, Sabra Roasted Red Pepper Hummus, Extra Crispy Wheat or Rye Crispbread, Kind Healthy Grains Almond Butter Dark Chocolate. lisää...
|
|
2041 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 2 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 6 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|